Τρεις οδηγοί διατροφής πάνω σε γυάλινο τραπέζι

Απλές και σαφείς αρχές υγιεινής διατροφής

Συγκεντρώσαμε πρακτικό υλικό που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη διατροφή: να επιλέγετε τρόφιμα, να σχεδιάζετε το διαιτολόγιό σας και να καταλαβαίνετε πώς οι διαφορετικοί συνδυασμοί τροφών επηρεάζουν τον οργανισμό.

Πιάτο χωρισμένο σε σαλάτα, δημητριακά και ψητό κοτόπουλο

Οδηγός για τις βασικές αρχές σωστής διατροφής

Ένας κατανοητός οδηγός για το πώς αντιδρά ο οργανισμός στο φαγητό και ποιες απλές συνήθειες κάνουν τη διατροφή πιο συνειδητή.

Περιεχόμενο

πώς λειτουργεί η ινσουλίνη
τι είναι ο γλυκαιμικός δείκτης και το γλυκαιμικό φορτίο
γιατί έχει σημασία η σειρά των τροφών στο πιάτο
πώς συνδυάζονται πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες
πώς διαβάζεται η σύνθεση των τροφίμων στο κατάστημα

Λήψη αρχείου

Ανοιχτό βιβλίο με πιάτα και διαγράμματα εβδομαδιαίας διατροφής

Εβδομαδιαία διατροφή

Έτοιμο μενού για 7 ημέρες, με πρωινά, μεσημεριανά και βραδινά, ώστε να μην ψάχνετε ιδέες κάθε μέρα.

Περιεχόμενο

πρόγραμμα γευμάτων για όλη την εβδομάδα
απλές συνταγές με οικεία τρόφιμα
ιδέες για συνδυασμούς ισορροπημένων πιάτων

Λήψη αρχείου

Βιβλίο με τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, ανάμεσα σε βρώμη, όσπρια και λαχανικά

Λίστα 100 τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες

Μια πρακτική λίστα τροφίμων που προστίθενται εύκολα στην καθημερινή διατροφή: όσπρια, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί και σπόροι.

Περιεχόμενο

100 τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, ομαδοποιημένα για ευκολότερη αναζήτηση
ποσότητα φυτικών ινών σε κάθε τρόφιμο

Λήψη αρχείου

Λήψη όλων των οδηγών

Τρεις πρακτικοί οδηγοί που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τη διατροφή και να κάνετε τα πρώτα βήματα προς μια πιο ισορροπημένη διατροφή.

Λήψη όλων των οδηγών