Tre guide alla nutrizione su un tavolo di vetro

Principi semplici e chiari di un'alimentazione sana

Abbiamo raccolto materiali pratici che ti aiuteranno a capire meglio l'alimentazione: scegliere gli alimenti, pianificare la dieta e comprendere come le diverse combinazioni di cibi agiscono sull'organismo.

Piatto diviso in insalata, cereali e pollo alla griglia

Guida alle basi di una nutrizione corretta

Una guida chiara su come il corpo risponde al cibo e quali abitudini semplici rendono la dieta più consapevole.

Contenuto

come funziona l'insulina
che cosa sono l'indice glicemico e il carico glicemico
perché è importante l'ordine degli alimenti nel piatto
come combinare proteine, grassi e carboidrati
come leggere la composizione degli alimenti al supermercato

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Dieta settimanale

Un menu pronto per 7 giorni, con colazioni, pranzi e cene, per non cercare idee ogni giorno.

Contenuto

piano dei pasti per tutta la settimana
ricette semplici con alimenti familiari
idee di combinazioni di piatti equilibrati

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Libro di alimenti ricchi di fibre, circondato da avena, legumi e verdure

Elenco di 100 alimenti ricchi di fibre

Un elenco pratico di alimenti facili da aggiungere alla dieta quotidiana: legumi, cereali, verdure, frutta, frutta secca e semi.

Contenuto

100 alimenti ricchi di fibre, suddivisi per categorie per facilitare la ricerca
quantità di fibre in ogni alimento

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Tre guide pratiche che ti aiuteranno a comprendere meglio l'alimentazione e a fare i primi passi verso una dieta più equilibrata.

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