Tres guías de nutrición sobre una mesa de cristal

Principios simples y claros de una alimentación saludable

Hemos recopilado materiales prácticos que lo ayudarán a comprender mejor la nutrición: elegir alimentos, planificar su dieta y comprender cómo las diferentes combinaciones de alimentos afectan el cuerpo.

Plato dividido en ensalada, cereal y pollo a la plancha

Guía de los conceptos básicos de una nutrición adecuada

Una guía comprensible sobre cómo responde el cuerpo a los alimentos y qué hábitos simples ayudan a que la dieta sea más consciente.

Contenido

cómo funciona la insulina
cuál es el índice glucémico y la carga
por qué es importante el orden de los alimentos en el plato
cómo combinar proteínas, grasas y carbohidratos
cómo leer la composición de los alimentos en la tienda

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Dieta semanal

Menú listo para 7 días con desayunos, almuerzos y cenas para que no pierdas el tiempo buscando ideas todos los días.

Contenido

plan de comidas para toda la semana
recetas sencillas de alimentos familiares
ideas de combinaciones de platos equilibrados

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Libro con alimentos ricos en fibra, rodeado de avena, legumbres y verduras

Lista de 100 alimentos ricos en fibra

Una lista práctica de alimentos que son fáciles de agregar a la dieta diaria: legumbres, cereales, verduras, frutas, nueces y semillas.

Contenido

100 alimentos ricos en fibra categorizados para facilitar la búsqueda
cantidad de fibra en cada alimento

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Descargar todas las guías

Tres guías prácticas que te ayudarán a comprender mejor la nutrición y dar los primeros pasos hacia una dieta más equilibrada.

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